Tréninkový servis

Český svaz orientačních sportů

Host













Databáze cvičení síly a obratnosti

Zdatnost Věk Prostor Období Příprava Délka Počet osob

KódNázevAktualizaceAutor 
T001Lezení, koordinace, rovnováha13.01.2017 13:36:49Volfová H., Kolovská I.
T014PET láhve naplněné vodou - posilování horních končetin21.02.2014 16:54:34Rypová M.
T013PET láhve naplněné vodou - posilování mezilopatkového svalstva21.12.2016 14:35:08Rypová M.
T007Plné míče (medicinbaly) - balanční cvičení20.02.2014 22:59:46Rypová M.
T004Plné míče (medicinbaly) - posilovací zádového svalstva20.02.2014 23:00:38Rypová M.
T002Plné míče (medicinbaly) - posilování břišních svalů20.02.2014 23:01:29Rypová M.
T003Plné míče (medicinbaly) - posilování břišních svalů a ramenního pletence20.02.2014 23:01:45Rypová M.
T006Plné míče (medicinbaly) - posilování dolních končetin20.02.2014 23:02:20Rypová M.
T005Plné míče (medicinbaly) - posilování na horní končetiny20.02.2014 23:02:45Rypová M.
T010Posilovací gumy - posilování dolní části břišního svalstva25.02.2014 9:17:11Rypová M.
T012Posilovací gumy - posilování horních končetin21.02.2014 12:14:02Rypová M.
T008Posilovací gumy - posilování ramenního pletence21.02.2014 12:16:26Rypová M.
T011Posilovací gumy - posilování šikmého břišního svalstva20.02.2014 22:53:16Rypová M.
T009Posilovací gumy - posilování zádového svalstva20.02.2014 22:47:53Rypová M.
T015Švédské bedny - posilování dolních končetin21.02.2014 12:11:03Rypová M.
T016Žebřiny - posilování dolní části břišního svalstva21.02.2014 12:02:53Rypová M.

Poslední diskuse


Koridor (pruhy) 14.05.2020 13:48:09  

Délka přípravy - dáno zkušenostmi autora s programem OCAD. V případě zarostlých pasáží doporučuji prověřit v terénu předem.
 
Domino - mapové značky a piktogramy 23.11.2018 08:38:37  

Domino OB je připraveno ve Wordu - vybrané značky a piktogramy je možné změnit
 
Scorelauf zlodějský 21.02.2018 13:21:42  

Zlodějský scorelauf: doporučené štítky "lepítka"
 
Popisy kontrol (piktogramy) procvičení 06.02.2017 16:21:54  

Procvičování piktrogramů - k dispozici jsou 3 různé typy cvičení.
 
Světové strany - čtverečky 24.01.2017 15:59:34  

Byly přidány zadání na obrázky vzniklé ze zadání světových stran.
 
Křížovka - mapové značky 17.01.2017 16:10:28  

Křížovky mají připraveny vlastní křížovky, zadání a zvlášť řešení.
 
Mapové pexeso 17.01.2017 14:51:04  

Pexeso OB - možnost objednat na sekretariátu ČSOS
 
Okruhy 11.12.2016 17:23:30  

Test diskuse
 
Počet přístupů
Celkem: 477971
Týden: 2376