Tréninkový servis
Český svaz orientačních sportů
Host
Přihlásit
Úvod
- DB mapových tréninků
- DB mapových cvičení
- DB síla a obratnost
Metodické materiály
Akce pro trenéry a rozhodčí
Trenérské licence
Užitečné odkazy
Seznam TSM
KROB
Databáze cvičení síly a obratnosti
Zdatnost
Věk
Prostor
Období
Příprava
Délka
Počet osob
-----
kdokoli
příchozí = náhodný kolemjdoucí
začátečník = příležitostný běžec nebo začínající dítě
střední = na cestě vzhůru nebo dolů
zkušený = trénující
eliťák = top
-----
všichni
žactvo
dorost
dospělí
veteráni
do 20 let
-----
ostatní
dráha
les
město
park
tělocvična
třída
-----
celoročně
porosty=léto
sníh=zima
ostatní
-----
bez přípravy
do 30 min
do 60 min
do 90 min
do 120 min
nad 120 min
-----
neurčeno
cca 15 min
cca 30 min
cca 45 min
cca 60 min
cca 75 min
cca 90 min
cca 105 min
cca 120 min
nad 120 min
-----
neurčeno
jedinec = 1-8 osob
skupina = 4-15 osob
oddíl = 15-40 osob
více > 30
Kód
Název
Aktualizace
Autor
T001
Lezení, koordinace, rovnováha
13.01.2017 13:36:49
Volfová H., Kolovská I.
T014
PET láhve naplněné vodou - posilování horních končetin
21.02.2014 16:54:34
Rypová M.
T013
PET láhve naplněné vodou - posilování mezilopatkového svalstva
21.12.2016 14:35:08
Rypová M.
T007
Plné míče (medicinbaly) - balanční cvičení
20.02.2014 22:59:46
Rypová M.
T004
Plné míče (medicinbaly) - posilovací zádového svalstva
20.02.2014 23:00:38
Rypová M.
T002
Plné míče (medicinbaly) - posilování břišních svalů
20.02.2014 23:01:29
Rypová M.
T003
Plné míče (medicinbaly) - posilování břišních svalů a ramenního pletence
20.02.2014 23:01:45
Rypová M.
T006
Plné míče (medicinbaly) - posilování dolních končetin
20.02.2014 23:02:20
Rypová M.
T005
Plné míče (medicinbaly) - posilování na horní končetiny
20.02.2014 23:02:45
Rypová M.
T010
Posilovací gumy - posilování dolní části břišního svalstva
25.02.2014 9:17:11
Rypová M.
T012
Posilovací gumy - posilování horních končetin
21.02.2014 12:14:02
Rypová M.
T008
Posilovací gumy - posilování ramenního pletence
21.02.2014 12:16:26
Rypová M.
T011
Posilovací gumy - posilování šikmého břišního svalstva
20.02.2014 22:53:16
Rypová M.
T009
Posilovací gumy - posilování zádového svalstva
20.02.2014 22:47:53
Rypová M.
T015
Švédské bedny - posilování dolních končetin
21.02.2014 12:11:03
Rypová M.
T016
Žebřiny - posilování dolní části břišního svalstva
21.02.2014 12:02:53
Rypová M.
Poslední diskuse
Koridor (pruhy)
14.05.2020 13:48:09
Délka přípravy - dáno zkušenostmi autora s programem OCAD. V případě zarostlých pasáží doporučuji prověřit v terénu předem.
Domino - mapové značky a piktogramy
23.11.2018 08:38:37
Domino OB je připraveno ve Wordu - vybrané značky a piktogramy je možné změnit
Scorelauf zlodějský
21.02.2018 13:21:42
Zlodějský scorelauf: doporučené štítky "lepítka"
Popisy kontrol (piktogramy) procvičení
06.02.2017 16:21:54
Procvičování piktrogramů - k dispozici jsou 3 různé typy cvičení.
Světové strany - čtverečky
24.01.2017 15:59:34
Byly přidány zadání na obrázky vzniklé ze zadání světových stran.
Křížovka - mapové značky
17.01.2017 16:10:28
Křížovky mají připraveny vlastní křížovky, zadání a zvlášť řešení.
Mapové pexeso
17.01.2017 14:51:04
Pexeso OB - možnost objednat na sekretariátu ČSOS
Okruhy
11.12.2016 17:23:30
Test diskuse
Počet přístupů
Celkem:
449116
Týden:
1851